松露小姐

警語:無論要嘗試怎麼樣的健康計劃前，拜託請先去醫院了解自己的身體狀況!!!

這本書現在算是在各書局排行版上數一數二的名次，在我的新年新希望中，其實有一項就是想要開始進行3個月斷糖飲食。主要原因其實是身體健康檢查的時候發現了一些問題，目前沒大礙，但是看到數據不正常還是要想辦法讓他正常啊~去年貓貓妹因為人有點頻尿現象，原本以為是因為工作太忙導致的尿道發炎，沒想到一檢查許多指數飆很高，妹妹一度以為自己下半生都要洗腎了，幸好最後是腎結石，算是老天爺有保佑，發現的早，趕緊開完刀就沒事。但也突然了解到身體健康與定期健康檢查的重要。所以看到指數不正常，心裡很難不毛毛的。醫生給我的建議是多運動少吃炸物等等大家熟知的建議，當下有問一下減醣生活的事情，醫生看了一下我的指數，他說沒問題，但還是要攝取一些澱粉才比較健康，而且就像該書講的一樣，頂多三個月，再多也會對身體造成傷害。

平常其實我對於斷糖生活開始有興趣，並不是源自這本書，而是始於"糖、脂肪、鹽：食品工業誘人上癮的三詭計"(八旗出版社出版)，看這書名就知道甚麼東西要少吃為妙。

看完後你會恍然大悟美國食品的行銷公關有多麼強大，而且你會開始想說要好好注意自己的飲食，但是於"糖、脂肪、鹽：食品工業誘人上癮的三詭計"這本書畢竟是科普書，看完懂歸懂，但不知道怎麼實施，減醣生活算是簡單實踐版，但也必須老實說，這本書內容非常簡單，如果有基本營養常識的人，就知道怎麼實施，完全不需要買這本書。當初買的關係，主要以為他有食譜可以跟著實施，可是...食譜非常簡短，基本上也沒甚麼用，不是很推薦買這本書，但很推薦大家可以實施看看，前提是你的身體狀況可以承受。另外也分享書中的幾個重點，讓想實施的人參考:

【斷糖減肥法的三大原則】
1、禁止攝取糖分
2、一週進行兩次肌力訓練
3、每天進行有氧運動

關於第一點，是斷糖減肥法的核心，即不論何時，都請盡可能將糖分的攝取量減低至於零。至於第二點，原則上是一週進行兩次肌力訓練。不過在為期三天的斷糖計畫中，請在第一天就先進行肌力訓練，為什麼呢？因為每做完一次肌力訓練，就必須休息兩天。

肌力訓練屬於高強度的運動，必須做到肌肉痠痛的程度，才能有效增加肌肉量。因此，唯有增加負荷量，使肌肉纖維稍微斷裂，才可透過再生的過程，增加肌肉量。至於訓練內容，建議以「深蹲」或「仰臥起坐」為主。另外，也可在手提包內塞重物，當作啞鈴使用。

最後，第三點的有氧運動，目的是「積極消脂」，必須每天進行。建議一開始先健走十分鐘，再慢跑二十分鐘以上（若能力許可，三十到四十分鐘最理想），最後再以一開始的走路速度，健走十分鐘。

只要遵守以上三大原則，一定能成功減脂，恢復好身材。

說了這麼久，到底要甚麼時候實施啊~~~本人還是有稍稍想過的，怎麼可以現在實施啊~~~是不知道接下來就是農曆年嗎????在怎麼急也得等到農曆年後才實施啊，千萬不要逼死自己，這樣很容易失敗啊~

但是本人也沒這麼不長進啦，所以當我今天看到一休陪你愛瘦身舉辦了連續30天不吃炸物大挑戰，開玩笑!為了證明我是積極正面的傢伙，當場就報名啦~~

以下就是我的宣言

＂我 放課貓貓，將要接受 一休陪你一起愛瘦身，從2016.1月5號到2016.2月3號

連續30天不吃炸戰的挑戰，
任何只要油炸的食物都不行
請大家幫我加油嚴厲督促我，
如果我偷吃⋯⋯
我就拿一千元請吃雞排XDXDXD＂
(一個要死大家一起死的概念)

2016為了更健康的自己，大家一起來參加吧~~~

不過為了怕犯了想吃雞排的癮，所以今晚就來吃個炸雞排當晚餐吧XDXD

(一點都沒檔頭的人啊~~~)